Tidur Siang Yang Baik Menurut Islam dan Manfaatnya

Assalamu'alaikum wr.wb - tidur siang memiliki banyak manfaat untuk tubuh salah satunya ialah untuk menguatkan jantung. Tidur siang tidak harus berjam - jam dan batas minimal tidur siang yang berkualitas adalah 30 - 60 menit

Waktu Tidur Siang Yang Tepat Menurut Islam dan Medis


Waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang menurut Imam Al-Azhari, Imam Syarbini, dan Imam As-Shon’ani: "Qoilulah atau tidur siang sebaiknya dilakukan saat terik matahari memuncak atau sebelum dzuhur."

Ulama lain yang berpendapat bahwa tidur siang sebaiknya dilakukan setelah dzuhur ialah Al Munawi dan Al’aini.

Dari sisi penelitian juga setuju bahwa tidur siang yang baik itu setelah dzuhur atau sekitar jam 1-3 sore. Tidur pada jam - jam ini tidak akan mempengaruhi tidur malam asal tidak berlebihan.

Menurut penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, beginilah efek tidur siang bagi tubuh sesuai dengan durasinya:


  • Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam.
  • Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
  • Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
  • Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya.
  • Tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah seperti uring-uringan dan linglung setelah bangun.


Manfaat Melakukan Tidur Di Siang Hari


Siang hari adalah waktu dimana hampir semua orang melakukan aktivitas, dan hal itu membutuhkan konsentrasi tinggi agar semua kegiatan bisa dilakukan dengan fokus.

Saat rasa dan pikiran lelah, maka konsentrasi juga akan menurun. Untuk itu, diperlukan istirahat dengan cara tidur siang walaupun sebentar agar konsentrasi cepat pulih.

Mengembalikan Tenaga


Segala aktivitas memerlukan tenaga untuk melakukannya, nah saat tenaga diforsir maka daya tahan akan menurun. Maka dari itu pulihkan dengan cara tidur meski cuma sebentar. Dengan tidur, maka tenaga yang menurun akan pulih kembali.

Mengembalikan Mood yang Hilang


Terkadang karena banyaknya pekerjaan atau aktivitas akan membuat mood seseorang itu hilang, nah untuk mengembalikan mood yang hilang itu bisa dilakukan dengan cara beristirahat (tidur).

Mood yang baik akan membuat segala kegiatan itu menyenangkan. maka dari itu, saat mood mulai menurun, istirahatlah segera jika itu memungkinkan.

Tidak Gampang Terserang Penyakit


Manfaat tidur siang selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang terkena penyakit. Karena dengan berisitirahat walaupun sebentar pada siang hari akan memberikan efek yang luar biasa pada tubuh dan pikiran anda.

Meningkatkan Kreatifitas


Manfaat tidur pada siang hari yang terakhir adalah dapat meningkatkan kreatifitas. Bagi anda yang selalu dituntut untuk berkreatifitas tingkat tinggi, maka saat hati, pikiran, dan tenaga lelah maka perlu beristirahat agar kreatifitas yang sempat tumpul kembali pulih dan dapat melakukan kegiatan dengan baik.

Nah itulah tidur siang yang baik menurut islam dan manfaatnya untuk tubuh. Semoga bermanfaat, akhir kata wassalamu'alaikum wr.wb

Sumber referensi : 
https://bit.ly/3cMkVkn
https://bit.ly/2LGvI3D

0 Comments

Posting Komentar