Tips Menjalankan Puasa Bagi Ibu Hamil

Assalamu'alaikum wr.wb - puasa adalah suatu kewajiban bagi seorang muslim, bahkan anak kecil juga dianjurkan berpuasa namun masih sebatas belajar dan tidak wajib.

Ketika mencapai usai baligh maka hukumnya wajib bagi setiap muslim yang beriman, termasuk ibu yang sedang hamil dan para orang tua yang masih mampu melaksanakannya tanpa ada udzhur atau halangan.

Nah kali ini Fellcia akan memberikan tips cara puasa untuk ibu hamil, yuk kita simak penjelasan dibawah ini.


Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil


Tips bagi ibu hamil supaya tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, berikut tipsnya:

1. Minum air mineral yang cukup


Mengkonsumsi air mineral yang cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi, baik untuk ibu ataupun janin.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks saat Sahur


Karbohidrat kompleks seperti nasi juga perlu bagi ibu hamil. Ini juga membantu ibu hamil tidak cepat lapar.

3. Konsumsi Protein dan Lemak Saat Sahur


Penuhi kebutuhan makanan yang mengandung protein dan lemak secara cukup.

Gizi yang terdapat pada protein dan lemak bisa bertahan lebih lama di dalam pencernaan sehingga membantu ibu hamil tidak cepat merasa lapar ketika puasa.

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C


Ini berguna untuk menjaga agar ibu hamil tetap fit ketika menjalani puasa.

5. Konsumsi Serat saat Sahur


Nah, serat akan membantu bagi ibu hamil untuk mendapatkan BAB yang lancar.

BAB yang tak lancar dapat menjadikan ibu hamil tidak nyaman, apalagi saat berpuasa.

6. Konsumsi Susu saat Sahur


Susu berguna untuk menambah energi biar ibu hamil tidak cepat lemas.

7. Hindari Makan Pedas


Bagi ibu hamil, makanan pedas dapat memicu kontraksi, ini juga tidak bagus.

Disamping itu, makan makanan pedas saat sahur atau ketika Anda berbuka juga menjadi pemicu dari diare dan perut mules.

8. Jangan Sampai Kelelahan


Berpuasa bagi bumil tentu semakin membuat diri cepat merasa lelah.

Untuk itu, hindari memaksakan diri melakukan pekerjaan yang berlebihan. Biar tubuh tidak “down”

9. Hindari Minuman Dingin saat Berbuka


Meminum minuman dingin selepas berpuasa seharian dapat memicu peningkatan asam lambung.

Ini dikarenakan perut yang awalnya kosong seharian kemudian dimasui sesuatu yang dingin.

Tips: Untuk mendapatkan kesegaran alami dari minuman, buatlah jus dari buah-buahan segar.

10. Hindari Makanan Manis terlalu Banyak saat Berbuka


Konsumsilah buah kurma atau buah-buahan segar secara perlahan.

Usahakan tahan iman untuk menyantap Kolak ataupun es buah nanti kadar gula dalam tubuh bumil akan meningkat.

Kadar gula akan cepat hilang, ini akan membuat bumil cepat lelah lagi.

Begitu juga saat sahur, gantilah dengan manis alami dari buah seperti kurma dan buah lainnya atau madu. Ini akan bertahan lebih lama

Nah itulah tips untuk ibu hamil yang menjalankan puasa. Akhir  kata wassalamu'alaikum wr.wb

Sumber: https://www.halosehat.xyz/2020/04/apakah-ibu-hamil-diperbolehkan-puasa.html?m=1

0 Comments

Posting Komentar