Tidur Siang Yang Baik Menurut Islam dan Manfaatnya

Assalamu'alaikum wr.wb - tidur siang memiliki banyak manfaat untuk tubuh salah satunya ialah untuk menguatkan jantung. Tidur siang tidak harus berjam - jam dan batas minimal tidur siang yang berkualitas adalah 30 - 60 menit

Waktu Tidur Siang Yang Tepat Menurut Islam dan Medis


Waktu yang tepat untuk melakukan tidur siang menurut Imam Al-Azhari, Imam Syarbini, dan Imam As-Shon’ani: "Qoilulah atau tidur siang sebaiknya dilakukan saat terik matahari memuncak atau sebelum dzuhur."

Ulama lain yang berpendapat bahwa tidur siang sebaiknya dilakukan setelah dzuhur ialah Al Munawi dan Al’aini.

Dari sisi penelitian juga setuju bahwa tidur siang yang baik itu setelah dzuhur atau sekitar jam 1-3 sore. Tidur pada jam - jam ini tidak akan mempengaruhi tidur malam asal tidak berlebihan.

Menurut penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, beginilah efek tidur siang bagi tubuh sesuai dengan durasinya:


  • Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam.
  • Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
  • Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
  • Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya.
  • Tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah seperti uring-uringan dan linglung setelah bangun.


Manfaat Melakukan Tidur Di Siang Hari


Siang hari adalah waktu dimana hampir semua orang melakukan aktivitas, dan hal itu membutuhkan konsentrasi tinggi agar semua kegiatan bisa dilakukan dengan fokus.

Saat rasa dan pikiran lelah, maka konsentrasi juga akan menurun. Untuk itu, diperlukan istirahat dengan cara tidur siang walaupun sebentar agar konsentrasi cepat pulih.

Mengembalikan Tenaga


Segala aktivitas memerlukan tenaga untuk melakukannya, nah saat tenaga diforsir maka daya tahan akan menurun. Maka dari itu pulihkan dengan cara tidur meski cuma sebentar. Dengan tidur, maka tenaga yang menurun akan pulih kembali.

Mengembalikan Mood yang Hilang


Terkadang karena banyaknya pekerjaan atau aktivitas akan membuat mood seseorang itu hilang, nah untuk mengembalikan mood yang hilang itu bisa dilakukan dengan cara beristirahat (tidur).

Mood yang baik akan membuat segala kegiatan itu menyenangkan. maka dari itu, saat mood mulai menurun, istirahatlah segera jika itu memungkinkan.

Tidak Gampang Terserang Penyakit


Manfaat tidur siang selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang terkena penyakit. Karena dengan berisitirahat walaupun sebentar pada siang hari akan memberikan efek yang luar biasa pada tubuh dan pikiran anda.

Meningkatkan Kreatifitas


Manfaat tidur pada siang hari yang terakhir adalah dapat meningkatkan kreatifitas. Bagi anda yang selalu dituntut untuk berkreatifitas tingkat tinggi, maka saat hati, pikiran, dan tenaga lelah maka perlu beristirahat agar kreatifitas yang sempat tumpul kembali pulih dan dapat melakukan kegiatan dengan baik.

Nah itulah tidur siang yang baik menurut islam dan manfaatnya untuk tubuh. Semoga bermanfaat, akhir kata wassalamu'alaikum wr.wb

Sumber referensi : 
https://bit.ly/3cMkVkn
https://bit.ly/2LGvI3D


Tips Supaya Tidak Mudah Lelah/Lemas Saat Berpuasa

Assalamu'alaikum wr.wb - tubuh memiliki energj yang dapat bertahan selama 24 hingga 48 jam, sementara puasa hanya memakan waktu 12-14 jam.


Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lelah Saat Berpuasa


Untuk itu, sangat penting memperhatikan pengaturan makan dan minum saat sahur atau berbuka puasa, agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari selama berpuasa.

Agar kondisi tetap prima meski tengah berpuasa, simak tips kesehatan berikut ini.

1. Tips Berpuasa dengan Perbanyak Konsumsi Sayur Dan Buah Pada Saat Sahur


Mengkonsumsi sayu dan buah - buahan ketika sahur untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar. Mengkonsumsi serat yang memadai bisa membantu untuk menambah energi tubuh ketika beraktivitas berat.

Serat juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, oleh karena itu dengan mengonsumsi makanan penuh serat, rasa lapar dapat tertunda. Tips ini dianggap sangat efektif dalam menjaga stamina kamu ketika berpuasa.

2. Minum Banyak Air Putih Pada Malam Sebelum Sahur


Untuk menghindari rasa capek akibat banyak melakukan aktivitas, maka sangat disarankan bagi kamu untuk perbanyak mengkonsumsi air putih saat malam sebelum sahur.

Tips satu ini sangat disarankan untuk kamu yang takut kembung meminum air di saat sahur. Dengan meminum air yang cukup pada malam hari, kamu masih memiliki asupan air yang cukup di saat sahur nanti, sehingga kamu tak perlu meminum banyak air yang mengakibatkan kamu kembung di saat shalat subuh nanti.

3. Jauhi Minum Kopi Saat Sahur


Kopi adalah salah satu jenis minuman yg tidak dianjurkan saat sahur. Karena kopi akan merangsang tubuh untuk sering buang air kecil, sehingga kadar air dalam tubuh akan cepat terkuras. Alhasil, tubuh akan merasa lemas dan mengalami dehidrasi.

4. Jangan Terlalu Kenyang Saat Sahur


Makan memang suatu kebutuhan biologis manusia yang sangat penting. Tetapi jika jumlah makan yang masuk kedalam tubuh sangat banyak, hal itu justru akan membuat tubuh terasa lemas dan lesu yang akhirnya membuat seseorang malas dalam beraktifitas. Jadi hindarilah makan terlalu kenyang di waktu sahur.

Sebaliknya, jangan pula terlalu sedikit makan saat sahur. Karna hal itu bakal membuat tubuh kita kekurangan tenaga saat melakukan aktifitas di siang hari. Walau terasa berat, sangat penting untuk memastikan kalau asupan makan yang masuk kedalam tubuh saat sahur itu cukup sebagai bekal energi untuk beraktifitas sepanjang hari.

5. Mengkonsumsi Vitamin Untuk Menunjang Kesehatan Tubuh


Selain memperbanyak konsumsi serat, kamu juga harus mengonsumsi banyak vitamin untuk menunjang kebugaran tubuh kamu.

Tips yang satu ini menyarankan kamu agar memperbanyak mengkonsumsi vitamin A, B, dan C ketika berpuasa. Vitamin-vitamin ini dapat kamu konsumsi dalam bentuk suplemen atau tablet yang banyak di jual di apotek.

Tetapi jika kamu sudah konsumsi sayuran atau buah-buahan berwarna kuning, merah, atau hijau tua pada saat sahur, jadi kamu tidak usah lagi menambah konsumsi vitamin yang disebutkan diatas

6. Berbuka dengan Yang Manis


Nabi SAW menganjurkan agar memulai berbuka puasa dengan makanan yang manis seperti kurma. Ternyata pesan nabi itu mengandung manfaat kesehatan yang luar biasa untuk orang yang berpuasa.

Kurma menyimpan kandungan serat dan gula yang begitu tinggi sehingga dengan cepat mengembalikan energi yang terkuras seharian selama menjalankan puasa. Kamu dapat mengawali waktu berbuka puasa dengan menu ringan seperti kurma dan kolak.

7. Olahraga Sebagai Kegiatan Ngabuburit


Untuk kamu yang menyukai kegiatan olahraga, tips berpuasa satu ini sangat disarankan untuk kamu. Tidak usah menghentikan aktivitas olahraga kamu saat bulan puasa, karna sebenarnya, olahraga di bulan puasa sangat menolong untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Untuk menghindari perasaan haus sesudah olahraga, baiknya kamu berolahraga dua atau tiga jam menjelang berbuka puasa. Pada tips berpuasa yang ini, kamu disarankan untuk menurunkan intensitas olahraga kamu, karna bagaimanapun, kondisi tubuh kamu berbeda dengan pada saat kamu tidak berpuasa.

Nah itulah tips supaya badan tetap fit ketika berpuasa. Semoga bermanfaat. Wassalamu'alaikum wr.wb


Sumber : https://www.halosehat.xyz/2020/04/tetap-segar-di-bulan-puasa.html?m=1


Tips Menjalankan Puasa Bagi Ibu Hamil

Assalamu'alaikum wr.wb - puasa adalah suatu kewajiban bagi seorang muslim, bahkan anak kecil juga dianjurkan berpuasa namun masih sebatas belajar dan tidak wajib.

Ketika mencapai usai baligh maka hukumnya wajib bagi setiap muslim yang beriman, termasuk ibu yang sedang hamil dan para orang tua yang masih mampu melaksanakannya tanpa ada udzhur atau halangan.

Nah kali ini Fellcia akan memberikan tips cara puasa untuk ibu hamil, yuk kita simak penjelasan dibawah ini.


Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil


Tips bagi ibu hamil supaya tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, berikut tipsnya:

1. Minum air mineral yang cukup


Mengkonsumsi air mineral yang cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi, baik untuk ibu ataupun janin.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks saat Sahur


Karbohidrat kompleks seperti nasi juga perlu bagi ibu hamil. Ini juga membantu ibu hamil tidak cepat lapar.

3. Konsumsi Protein dan Lemak Saat Sahur


Penuhi kebutuhan makanan yang mengandung protein dan lemak secara cukup.

Gizi yang terdapat pada protein dan lemak bisa bertahan lebih lama di dalam pencernaan sehingga membantu ibu hamil tidak cepat merasa lapar ketika puasa.

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C


Ini berguna untuk menjaga agar ibu hamil tetap fit ketika menjalani puasa.

5. Konsumsi Serat saat Sahur


Nah, serat akan membantu bagi ibu hamil untuk mendapatkan BAB yang lancar.

BAB yang tak lancar dapat menjadikan ibu hamil tidak nyaman, apalagi saat berpuasa.

6. Konsumsi Susu saat Sahur


Susu berguna untuk menambah energi biar ibu hamil tidak cepat lemas.

7. Hindari Makan Pedas


Bagi ibu hamil, makanan pedas dapat memicu kontraksi, ini juga tidak bagus.

Disamping itu, makan makanan pedas saat sahur atau ketika Anda berbuka juga menjadi pemicu dari diare dan perut mules.

8. Jangan Sampai Kelelahan


Berpuasa bagi bumil tentu semakin membuat diri cepat merasa lelah.

Untuk itu, hindari memaksakan diri melakukan pekerjaan yang berlebihan. Biar tubuh tidak “down”

9. Hindari Minuman Dingin saat Berbuka


Meminum minuman dingin selepas berpuasa seharian dapat memicu peningkatan asam lambung.

Ini dikarenakan perut yang awalnya kosong seharian kemudian dimasui sesuatu yang dingin.

Tips: Untuk mendapatkan kesegaran alami dari minuman, buatlah jus dari buah-buahan segar.

10. Hindari Makanan Manis terlalu Banyak saat Berbuka


Konsumsilah buah kurma atau buah-buahan segar secara perlahan.

Usahakan tahan iman untuk menyantap Kolak ataupun es buah nanti kadar gula dalam tubuh bumil akan meningkat.

Kadar gula akan cepat hilang, ini akan membuat bumil cepat lelah lagi.

Begitu juga saat sahur, gantilah dengan manis alami dari buah seperti kurma dan buah lainnya atau madu. Ini akan bertahan lebih lama

Nah itulah tips untuk ibu hamil yang menjalankan puasa. Akhir  kata wassalamu'alaikum wr.wb

Sumber: https://www.halosehat.xyz/2020/04/apakah-ibu-hamil-diperbolehkan-puasa.html?m=1


Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW

Assalamu'alaikum wr.wb - Nabi Muhammad SAW adalah nabi terakhir yang diutus Allah untuk seluruh umat manusia. Nabi Muhammad diutus untuk mengajarkan tauhid sepert nabi dan rasul sebelumnya.

Bagi umat islam Nabi Muhammad bukan hanya sekedar nabi dan rasul saja, namun juga sebagai suri tauladan bagi seluruh umat manusia.

Sebagai suri tauladan umat manusia, beginilah pola hidup sehat yang dilakukan Rasulullah SAW yang patut kita contoh.


Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW


Pada zaman Rasulullah ada seorang tabib yang diutus untuk pergi ke Madinah sebagai tanda persahabatan, namun setelah tinggal 8 bulan tabib tersebut memilih untuk kembali pulang ke mesir.

Bukan karena tidak betah, justru dia sangat akrab dan baik dengan penduduk mandinah. Alasan kenapa dia pulang karena selama di madinah dia tidak mendapati satupun orang yang berkunjung untuk berobat kepadanya.

Sebelum berangkat ke mesir, tabib ini menyempatkan diri untuk bertemu Rasulullah dan menanyakan rahasia beliau mengenai umatnya yang terlihat sehat dan jarang terkena penyakit.

Lalu Rasulullah bersabda : "Tidaklah sekali-sekali manusia memenuhi sebuah wadah pun yang lebih berbahaya dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tubuhnya. Jika ia harus mengisinya, maka sepertiga (bagian lambung) untuk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya (udara)” (Hadits Riwayat Tirmidzi).

Setelah 1400 tahun berlalu, kini penelitian ilmiah melakukan riset dengan teknologi canggih sekarang bahwa diet ala rasulullah tersebut dapat memperpanjang umur seseorang dan juga disebut sebagai anti aging calori restriction.

Penelitian Membuktikan Hadist Rasulullah


Sebagai umat muslim yang beriman, kita tidak membutuhkan suatu pembuktian dari apa yang telah Allah dan Rasulnya terangkan. Berikut hasil penelitian ilmiah terkait hadist diatas.

Teks dibawah ini diambil dari: https://rsiaisyiyah-malang.or.id/2013/10/08/mau-hidup-sehat-mari-diet-ala-rasulullah-saw/

1. Salah satu pembuktian hadits “cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tubuhnya” : bahwa dalam suatu penelitian UCLA tahun 2005, tikus yang mendapatkan ransum dengan jumlah kalori yang hanya cukup untuknya bertahan hidup, ternyata hidup lebih panjang dari tikus yang mendapat ransum dengan porsi dan kalori biasa.

2. Salah satu pembuktian hadits “1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan 1/3 untuk udara” : Pada tahun 2006, Christiaan Leeuwenburgh dari Institute of Aging Universitas Florida menemukan bahwa mengurangi porsi makan sebanyak 8% saja dapat mencegah banyak kerusakan organ akibat penuaan.

(Porsi makanan yang dimaksud adalah “porsi makan sampai kenyang” yang biasa dikonsumsi orang sehari-hari.)

3. Penemuan Kalluri Suba Rao, ahli biologi molekuler (2004) : Makan sedikit memungkinkan tubuh untuk lebih “berkonsentrasi” memperbaiki dirinya sendiri, sehingga kegiatan perbaikan DNA, membuang zat-zat toksin keluar tubuh, dan regenerasi sel-sel rusak dengan sel sehat dapat berlangsung lebih optimal—Sedangkan apabila kita makan banyak melebihi batasan, maka tubuh akan lebih sibuk dengan kegiatan katabolisme (menguraikan makanan-makanan itu dalam tubuh) dan “tidak sempat” memperbaiki dirinya sendiri.

Inilah salah satu pengundang berbagai penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, dll yang dapat memperpendek umur manusia zaman sekarang.

4. Pendapat salah satu ilmuwan UCLA yang meneliti diet ini, bahwa “dengan diet ini saja, manusia tidak memerlukan lagi konsumsi suplemen seumur hidupnya, karena diet ini lebih kuat dari suplemen ”Bila Anda rajin-rajin browsing situs kesehatan dari luar negeri, banyak sekali berita dan penelitian terbaru mengenai diet ala Rasulullah ini—yang sedang hangat dibicarakan sejak 10 tahun terakhir.

Banyak para ahli kesehatan dan ilmuwan sepakat bahwa diet ini adalah diet anti-aging terbaik yang pernah ada; daripada sekadar membatasi pada makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen-suplemen yang diiklankan.

Nah itulah salah satu Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW yang patut kita contoh. Jangan lupa untuk berbagi tips ini kepada teman, kerabat atau saudara kalian ya supaya artikel ini semakin bermanfaat.

Dilain waktu insyaAllah saya akan bagikan lagi tips sehat lainya ala Rasulullah SAW. Akhir kata, wassalamu'alaikum wr.wb